Soziales und emotionales Lernen bei CIS/IFK

Grundschüler profitieren von Achtsamkeitsunterricht

Aufgrund der Pandemie basiert die heutige Schulrealität auf dem Lernen aus der Ferne mit einem umfangreichen Kontakt zu den Medien auf der einen Seite und sozialer Isolation für unsere Kinder auf der anderen Seite. Die moderne Welt bewegt und verändert sich immer schneller, sie wird immer stressiger und lenkt auch immer mehr ab. Kinder reagieren besonders empfindlich auf diese Einflüsse und sind sich der möglichen Gefahren oft nicht bewusst. Unsere Schüler erleben heute häufig eine Reizüberflutung, sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und werden immer ängstlicher. Wie können wir - Betreuer, Eltern und Lehrer - unsere Kinder am besten anleiten und unterstützen, damit sie lernen, mit diesen schnellen Veränderungen und unsicheren Situationen umzugehen? Indem wir unseren Schülern Achtsamkeit beibringen. Sie ist eine Herausforderung - sie erfordert Geduld und Übung - aber wenn sie erreicht ist, vermittelt Achtsamkeit ein tieferes Gefühl von Bewusstsein und Verständnis. Sie fördert die Entspannung des Geistes in stressigen Situationen und das Gefühl von Stabilität und Kontrolle.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist im Wesentlichen die Praxis, in jedem Moment präsent zu sein und einen entspannten und bewussten Geisteszustand zu schaffen. Es geht darum, Emotionen und Gedanken wahrzunehmen und zu beobachten, ohne zu urteilen, und sich selbst von einem Ort des Mitgefühls aus zu betrachten. Achtsamkeit ist eine besondere Art der Aufmerksamkeit. Sie wird mit einer Haltung der Neugierde und Freundlichkeit praktiziert. Alles kann achtsam getan werden - es kommt darauf an, wo und wie wir unsere Aufmerksamkeit einsetzen.

Körper und Geist für sozial-emotionales Wohlbefinden

Als Yoga-Praktizierende ist Achtsamkeit seit Jahren eine wichtige Grundlage in meinem Leben. Ich dachte, wenn diese Praxis in meinem persönlichen Leben so viel bewirken kann, dann könnte sie auch für meine Schüler funktionieren. Ich wollte sie in unseren Kurs einbringen zweisprachige Grundschule, und integriere es in mein Berufsfeld der Beratung und des sozial-emotionalen Unterrichts. Im Dezember 2020 habe ich damit begonnen, probeweise Body and Mind-Sitzungen für alle Klassenstufen (1-4) in unserer Grundschule anzubieten. Die Sitzungen enthalten Elemente der Achtsamkeitspraxis, Atemübungen, Yogastellungen und Entspannung.

In meinen Sitzungen mit Kindern verwende ich die Achtsamkeitspraxis auf folgende Weise:

1. Körperabtastung - Kinder werden auf eine Reise durch ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf geführt, bei der sie den verschiedenen Teilen ihres Körpers mit vielen möglichen Empfindungen und Gefühlen ihre volle Aufmerksamkeit schenken.
2. Atmungsübungen
3. Übungen zum achtsamen Zuhören
4. Yoga-Bewegungen - Kinder werden in grundlegende Yogastellungen eingeführt
5. Entspannung - am Ende jeder Sitzung werden die Kinder in eine Visualisierung mit Musik und positiven Bildern geführt, um positive Energie und Erleichterung für Körper und Geist zu fördern.

Wie Achtsamkeit jungen Kindern hilft

Als ich die Gehirnforschung zur Achtsamkeitspraxis bei Kindern studierte, erfuhr ich, dass häufiges Üben und Genauigkeit zu strukturellen Veränderungen im Gehirn führen, die viele positive Ergebnisse ermöglichen. Hier sind nur einige der Vorteile der Achtsamkeitspraxis:

• Freundlichkeit
• Geduld
• Mitgefühl
• Fähigkeit, anderen zuzuhören
• Steigerung der exekutiven Funktion
• bessere Impulskontrolle
• längere Aufmerksamkeitsspanne

Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit Kindern helfen kann, sich ruhiger zu fühlen, ein höheres Selbstwertgefühl zu haben und sich in andere hineinzuversetzen. Schüler, die sich in Achtsamkeit üben, haben weniger Probleme mit ihrem Verhalten und ihrer Wutbewältigung. Mehr darüber erfahren Sie auf der Website Verein für Achtsamkeit in der Erziehung Website.

Als ich unsere Grundschüler durch Atemübungen in die Achtsamkeit einführte, zappelten die meisten von ihnen herum, kicherten oder schrien - das galt besonders für die Erst- und Zweitklässler. Das Konzept, den Geist zu beruhigen, war für sie sehr neu. Jetzt sind viele von ihnen so begeistert von den Lektionen - und sie haben eine so positive Veränderung an sich selbst bemerkt - dass sie mich bitten, mehr zu geben!

Ich freue mich sehr über dieses Ergebnis. Ich weiß, dass wir mit der Einführung der Achtsamkeitspraxis für unsere Grundschüler einen großartigen ersten Schritt getan haben. Mein berufliches Ziel ist es, das Bewusstsein und die Popularität von Achtsamkeit in unserer gesamten Schulgemeinschaft zu erhöhen - alle unsere Schüler und Lehrer würden sicherlich von der täglichen Achtsamkeitspraxis profitieren.

Magdalena Menrad, Zweisprachige Grundschulbetreuerin